"Estudo" sobre Bolachas e máxima do dia

Apesar do meu trabalho começar às 14h (durante a semana tenho que sair de casa às 11h35 para apanhar o barco das 12h, porque o seguinte só 1h30 depois - viva os horários fantásticos da Margem Sul), hoje acordei às 6h40 para apanhar o barco das 8h, uma vez que tinha um questionário marcado com uma médica para as 9h30 (volta e meia colaboro em projectos e estudos de mercado, sempre é mais algum que entra). O que é que acontece quando chego lá? A médica achava que a temática do estudo era outra completamente diferente e não pôde responder (o entrevistado é sempre contactado para participar no estudo, sendo que é logo apurado se este corresponde aos critérios do estudo ou não, de forma a que as pessoas não vão perder tempo - claramente não foi isso que aconteceu desta vez). Nem preciso de dizer o quão passada fiquei, até porque esta empresa já tem um historial e peras.

Voltar para casa era mentira porque chegaria lá 15 mins antes de ter que sair novamente para apanhar o barco, portanto teria que ficar pela zona, o que implicou passar a manhã num centro comercial. Ora, entrar às 10h da manhã num sítio cheio de pastelarias, cafés, fast-food e derivados, com cheiro a pão quente e a bolos, não é bonito! Estive imenso tempo a lutar contra mim própria "É só um bolo! Pronto, só um pão com queijo e um galão, que cheira tão bem!" Não não não! Eu tinha trazido lanche, para não ter desculpas, e realmente já tinha fome. Bebi o meu iogurte líquido e entrei pelo Continente (enooooorme!) dentro.
Frustrada e num supermercado? Sim, de loucos! Mas gosto de ver as promoções todinhas quando tenho tempo.
Passei pelas zonas de doces sempre a dizer que não, e fui apontando as promoções que me interessam para juntar tudo à senha de 10% de desconto que vou usar. Entretanto aproveitei, quando cheguei à área das bolachas, para fazer um pequeno estudo. "Já que queres comer, vais pesquisar o que vale a pena!".
Sei que muita gente é contra o consumo de bolachas, ou porque são muito calóricas ou porque saciam menos do que o pão e afins.

As bolachas a mim dão-me muito jeito, porque num trabalho em que está sempre a passar gente e do qual não posso sair, os lanches e almoço têm que ser fáceis de ingerir, portanto fiz uma pequenina selecção para poder variar, cujo critério foi essencialmente o número de calorias. Deixo-vos o meu TOP 3 de bolachas e afins:

1- Muesli Diet Chocolate Branco (há mais sabores e as calorias não variam muito)
    332 kcal por 100g, 67 kcal por barrinha
    Sem açúcar adicionado
    2,42€ embalagem com 6 (preço do Continente)

Gosto muito destas barrinhas, desde 2009 que as conheço e pessoalmente acho-as saciantes, além de que o sabor suave a chocolate ajuda-me a prevenir compulsões. O único senão é mesmo o preço, não é barato para a quantidade. Foi por isso que a semana passada comprei logo 4 caixas, estavam com 50% de desconto em cartão ;)
Já ouvi várias vezes que para comermos algo pouco calórico, esse produto deve ter menos de 400 kcal por cada 100 gramas. Este foi único produto que encontrei na "área" que cumpre esse requisito.

2- Gullon Ligera
    406 kcal  por 100g, 25 kcal por bolacha
    Sem açúcar nem sal adicionados
    0,99€ embalagem, 30 bolachas (preço do Continente)

Apesar do "sem sal nem açúcar", o sabor não é nada mau. Provei-as hoje pela primeira vez a meio da manhã e estão aprovadas! A farinha de soja e as sementes de sésamo fazem parte dos ingredientes. Também as achei saciantes (comi 2). E o preço é o melhor!

3- Nackis de milho Bicentury
    406 kcal por 100gm 30 kcal por bolacha
    1,49€ embalagem, também devem ser umas 30 ou 40(preço do Continente)

São saborosos, parece que estamos a comer 3d ou milho frito, mas sem culpa, e saciam imenso! O preço está razoável e são óptimas para quebrarmos a rotina de sabores.


Com isto, passei parte do tempo a fazer algo útil para mim, e depois fui ler um livro para a FNAC. E consegui resistir aos estímulos cheirosos! Agora é continuar a portar-me bem até me ir deitar.

Portanto a minha máxima do dia é...

A comida não compensa a frustração!

Desculpem o post tão grande :)

Finalmente...

...começo a orientar-me!
Hoje encontrei-me com a NewMe para delinearmos um plano para cada uma e motivarmo-nos mutuamente. Começámos a RA em 2009 juntas e não há dúvida que duas cabeças funcionam melhor do que uma!
Entretanto resolvi também fazer uma tabela com as refeições principais do mês. Por escrito é mais fácil controlar e não fugir do caminho, além de que dá uma visão global da alimentação, o que permite que não se caia tão facilmente na rotina, na minha opinião.

Algumas refeições são repetidas porque faço doses a mais para poder levar para o trabalho.
Hoje consegui evitar uma compulsão (ainda nem sei bem como!) e portei-me bastante bem (o dia também ainda não terminou). Vou ter alguns problemas em beber 1,5l de água por dia porque no meu horário de trabalho não posso ir à casa de banho. Ora, isso é um belo entrave... :x Mas compenso à noite e nas folgas!

Obrigada pelas vossas palavras de apoio, Sweet86, era mesmo desse tipo de puxão de orelhas que eu precisava! Sabes sempre dar o empurrão certo. Admiro-te muito e és sem dúvida uma grande inspiração para mim. Quando for grande quero ser como tu :D

Prometo que vou dando feedback, não só sobre a RA!

Beijinhos e bom resto de semana*

Desafio!

Hoje foi o primeiro dia do Desafio 82 dias. Confesso que funciono muito melhor com tarefas do que apenas com pesagens, mas como já estou finalmente a conseguir controlar as compulsões (obrigada pela força!), é sempre uma motivação extra :)

Perdoem-me a ausência de comentários, ainda por cima vou estar fora até Sábado, mas prometo que assim que possa vou espreitar os vossos cantinhos!

E ainda tenho que vos deixar a minha versão mais light de umas bolachinhas de aveia e amêndoa. Fica para a a minha volta!

Beijinhos e boa semana para todas*

Preciso da vossa ajuda

Este post estava reservado a uma receita fofinha para partilhar com vocês, mas fica para o próximo, porque há assuntos mais urgentes a partilhar.

As coisas cá em casa estão complicadas, cada novo dia que começa eu faço tudo direitinho em termos de alimentação... até à próxima discussão. As discussões (com a minha mãe) são diárias e costumam ser à noite, e o que é que isso significa? Compulsão certa. Todos os dias recomeço regradamente a RA, mas começam os gritos e discussões sem nexo (e que grande parte das vezes nem estão directamente relacionadas comigo, mas  o assunto é virado eventualmente), e lá vou eu direitinha a comer tudo o que encontro e que me possa acalmar os nervos e a angústia. E claro, o remediozinho mágico é o açúcar. Hoje disse basta a mim mesma, não tenho grandes doçarias (sem contar com a tarte de marmelo, maçã e pêra que fiz - mas como não sou grande fã de tartes com tanta fruta, não há perigo) em casa para me fazer resvalar, e espero que seja o primeiro muitos dias sem compulsões. Quanto ao exercício, estou a recomeçar as caminhadas, e hei-de passar para os exercícios de força e bicicleta também. Uma coisa de cada vez (Bendito Desafio que aí vem!).

Mas preciso mesmo de um empurraozinho, e sempre que precisei, vocês foram a minha maior ajuda. Venham as dicas, os sermões, I can handle it!

Obrigada pela vossa força, e desculpem o desabafo*