Óptimas dicas e Mitos Desfeitos pela Sábado

Minhas queridas,

Antes de mais, muito obrigada pelas vossas palavras! Não há maior força do que aquela dada por vocês, companheiras de luta e não só, amigas! Não vejo a amizade como algo necessariamente físico, e sim pessoas com quem partilhamos os bons e os maus momentos (check!)
Concordo com a Pizza, é das quedas que se erguem os guerreiros! Eu estou a erguer-me aos poucos, não tanto pelo comentário da senhora (que não foi mesmo por maldade), mas por metade da roupa que tenho no armário não me servir e a outra metade me ficar mal. Detesto sentir-me mal no meu corpo, portanto há que tratá-lo melhor! De momento estou constipada e com tosse, o que por si já me faz beber muito mais água, é meio caminho andado para não andar a comer à toa!
A todas o meu obrigado e o meu carinho <3

Agora falando de um artigo que adorei ler: "60 perguntas e respostas para começar a sua dieta para o Verão" - vá, o título não é o melhor, mas o conteúdo vale a pena!

As informações que mais me agradaram e/ou surpreenderam:

- 4. O que se pode petiscar à noite?
Batatas fritas, bolachas, pipocas ou ce-reais de pequeno-almoço comidos no sofá em frente à televisão podem ser substituídos por tremoços ou pevides, por exemplo, pobres em calorias, ricos em fibras e muito saciantes.
- 8. Tomar um bom pequeno-almoço ajuda a emagrecer?
Sim, deve ser a principal refeição do dia. É o momento em que o organismo tem o metabolismo mais acelerado, logo queima mais energia. Se não tomar o pequeno-almoço vai ficar com mais fome a seguir, sendo que na refeição seguinte já queimará menos calorias. (É por isso que, se é para comer um doce, que se coma ao pequeno-almoço!)
- 10. Pode-se comer frutos secos na dieta?
Há uma certa confusão entre alimento saudável e alimento bom para emagrecer. Os frutos secos têm óptima fama, mas não emagrecem: são muito calóricos.
- 19. A massa e o arroz integrais não engordam?
Na maioria das vezes as calorias são as mesmas que as dos refinados, mas contêm mais fibra, por isso dão mais saciedade, o que pode contribuir para que se coma menos na refeição seguinte. (A diferença é menor do que eu imaginava, e sinceramente prefiro os refinados.)
-  20. O açúcar amarelo engorda menos que o branco?
Não, ambos fornecem o mesmo número de calorias.(Esta apanhou-me mesmo de surpresa, pensava mesmo que o amarelo era muito menos calórico!)
- 31. É verdade que o leite de soja engorda menos?
Não. “Escolha o leite magro”, recomenda Isabel do Carmo.
- 40. Há alimentos que saciam mais do que outros?
Há, os que têm mais vitamina A, que está presente em legumes e frutos como cenoura, laranja, manga, papaia e que têm o poder de afastar a fome durante cerca de três horas. “Inclua uma fonte desta vitamina no seu pequeno-almoço, coloque um pouco de cenoura ralada nos seus pratos ou consuma-a em palitos entre as refeições”, propõe a mesma nutricionista. (Vou começar a andar com palitos de cenoura comigo.)
- 43. Há alimentos com capacidade para estimular o organismo a trabalhar mais de modo a perder peso?
Sim. É o caso do café, chá, cacau, guaraná, pimenta, gengibre, malagueta, chili. “Todos estes alimentos têm compostos como a cafeína, a teína e a capsaicina (pimenta) que fazem aumentar a temperatura corporal, obrigando o organismo a gastar mais energia, logo a queimar mais gordura”, explica Alexandre Fernandes.
- 52. É verdade que só se pode comer dois ou três ovos por semana?
“Durante muito tempo pensou-se que o ovo aumentava muito o colesterol. Mas o que é certo é que tem elementos protectores (entre os quais a lecitina) que impedem a absorção do colesterol pelo organismo, logo combatem o aumento da gordura no sangue. Portanto, de acordo com os estudos mais recentes uma pessoa não diabética pode comer até sete ovos por semana, sendo que uma diabética não deve ultrapassar os seis”, esclarece Fernando Póvoas. (Não sei viver sem ovos, é uma óptima notícia para mim!)


Deixo o resto para lerem no artigo, se quiserem :)
http://www.sabado.pt//Multimedia/FOTOS/Saude/Fotogaleria-%288%29.aspx?id=590689

Beijinhos!

Sentimos que chegámos ao fundo quando...

...nos felicitam pela gravidez.

(Tenho forma de maçã, e o peso extra está quase todo focado na barriga e nos braços - ainda assim, as pessoas deviam ter mais cuidado antes de abrir a boca.)

Sobre o tema do costume!

Olá meninas!

Não fugi, apesar de ainda não estar a 100% em termos de comportamento alimentar e exercício, lá chegarei. Dizem que cada momento é uma hipótese de mudar, certo? Estou com fé nesse lema! :)
A Fnac está com descontos de 50% fantásticos até ao final do dia de hoje, então seleccionei alguns livros para comprar, dos quais:

 http://www.fnac.pt/Porque-Nao-Consigo-Parar-de-Comer-Isabel-do-Carmo/a71903

http://www.fnac.pt/Dieta-A-Minha-Maneira-Helena-Sacadura-Cabral/a175242

O que acham? O primeiro em especial interessa-me muito, gira à volta do tema da compulsão alimentar, que foi e continua a ser o meu maior obstáculo.

Ainda tenho uma grande lista em frente, pode ser que encontre mais alguns pela frente (já vi livros de Tallon, Fernando Póvoas e outros, mas não sei se serão a melhor opção para mim).

Beijinhos!

Um dia de cada vez.

Não está fácil, até ontem comi sempre alguma asneira. Hoje está a correr bem, mas ainda tenho um longo dia pela frente. Espero conseguir um dia limpo! Ontem lá tive coragem de me pesar, e realmente voltei à estaca zero. Mas se consegui antes, consigo outra vez perder 20kgs, não só para me sentir melhor na minha pele, mas principalmente por uma questão de saúde e de estilo de vida.
É impressionante como uma alimentação saudável aliada a outros hábitos nos faz sentir muito mais estáveis e felizes, e é precisamente isso que eu procuro :)
O meu maior problema (além das compulsões e recaídas) é a água. Durante a tarde quase não posso beber água porque estou sozinha e não posso ir ao WC, de manhã só posso beber mais cedo senão a bexiga fica cheia na altura do trabalho, e ao fim do dia também cedo, porque ultimamente acordo sempre a noite porque bebi líquidos a mais (qual a mais, qual carapuça, mas o organismo anda do contra!). Vou tentar jogar com isso o máximo que posso. Também já ando a angariar receitas saudáveis para não correr o risco de me fartar de comer sempre as mesmas coisas.
Domingo vou ver o Cirque du Soleil, como faço o horário da manhã dá-me tempo para aproveitar o resto do dia :) E vocês, que planos têm?

Por estarem aí, mesmo após a minha ausência, com palavras doces e de força...



Beijinhos e bom fim de semana!

Back to 0... again.

Olá meninas.

Há tanta coisa repetida para dizer que vou cingir-me ao essencial:
Penso que deixei de vir ao blog por me sentir culpada, sempre num ciclo vicioso, ou melhor, uma espiral galopante, a comer porcaria e sedentarismo ao máximo.
Estou a despir-me completamente aqui. Cheguei ao ponto de todas as Segundas-feiras ver o folheto do Pingo Doce para poder aproveitar para comprar as porcarias todas que estivessem em promoção, como se fosse uma boa desculpa para me encher de calorias, gorduras e potenciais bombas para o organismo.
Estou realmente farta voltar sempre ao mesmo... sinto-me falhada e sem força nenhuma de vontade. Continuo sem estágio, o que para mim é uma facada maior a cada dia que passa. Isso tem sido uma das maiores razões para me ir abaixo e afogar-me (quase literalmente) em comida. Deixei de cuidar de mim e agarrei-me ao J. como se fosse o meu único pilar: BIG MISTAKE.
Nunca devemos deixar de pensar em nós, por mais que queiramos fugir da realidade e dos problemas, porque quando nos apercebemos, estamos no fundo do poço e é preciso uma energia enorme para trepar - ainda por cima quando estamos pesadíssimas (lol, esta foi uma tentativa de piada :P).
Acordei um pouco para a vida quando ele me disse que precisava de algum espaço, mais tarde percebi que a questão não era directamente comigo mas, apesar de ter passado um mau bocado, isso serviu-me para me focar um pouco mais em mim mesma.
Comecei a organizar os meus horários de forma a conhecer sítios novos, (e agora perdi-me porque acabei de saber que não fiquei colocada em nenhum estágio PEPAC - mais uma facadinha), estar mais vezes com os amigos, comecei também a tratar um pouco mais de mim, mas ainda não tinha chegado à alimentação, por motivos vários, ou simplesmente por pouca força de vontade.
Entretanto acordei anteontem meio paranóica a pensar que anda tanta gente com cancro e que os piores males entram pela boca, pelo que meti na cabeça que isto tinha que parar, não só pelo físico, não só pelo bem estar, mas principalmente pelo meu futuro.
Comecei ontem, à noite perdi-me, recomecei hoje, à tarde perdi-me, recomeçarei amanhã, pode ser que à terceira seja de vez.
Vou aos vossos blogs roubar-vos o máximo de receitas possível porque o que melhor funciona comigo (e com quase toda a gente, suponho) é a variedade. Não sou nada fã de exercício, infelizmente, por mais que tente não me vicia, antes pelo contrário, por isso, agora que tenho uma Wii em 2ª mão, vou começar pela dança, que é algo que me faz sentir bem e ainda perco calorias.

E espero ir vindo cá escrever, é sinal que estou consciente e que a culpa não me derruba. (E o essencial ainda ficou grandinho!)

Beijinhos grandes,
Ju

Feliz Ano Novo :)

Wow, quase 2 meses sem aqui vir...

Não, não me esqueci de vocês! Simplesmente com a loja (caso ainda não conheçam, http://www.facebook.com/shopbluemoon :)) e o horário de trabalho o meu tempo tem sido mínimo!
Tenho cafés, blog e eu própria para pôr em dia!

Enquanto isso não acontece (tenho que arranjar algum método de melhor gestão), venho deixar-vos um grande grande beijinho e desejar-vos um Feliz Ano Novo, repleto de sorrisos, amor e muita saúde (que, after all, é o que mais queremos!)!

Saudades e espero dar notícias mais regulares em breve!*

Preciso de uma balança!

Estou a precisar de uma balança daquelas que dizem o peso, a massa gorda, e todos os pormenores importantes. Só tenho uma mais antiga (que já é digital, não me posso queixar muito!) que me diz o peso, mas cheira-me que está nos últimos tempos de vida...

Sabem de algum sítio em que possa comprar uma balança toda moderna a um preço amigável?

Obrigada :)
Bom fim de semana!*

Feliz Samhain - Happy Halloween!

Sabiam que o Halloween não é o nome original deste dia? 

“Samhain é um termo de origem gaélica que significa "fim do Verão". Segundo vários autores, o Samhain marca também o início do novo ano celta. Os dias vão ficando cada vez mais curtos e frios e prenunciam o Inverno.

Tradicionalmente, o Samhain dura três dias, de 31 de Outubro até 2 de Novembro, altura em que o véu que separa o mundo do visível e invisível se torna mais ténue. Era costume em Samhain acender-se fogueiras em honra dos antepassados, bem como fazer-lhes oferendas, uma vez que se dizia que eles vinham uma vez mais a este mundo nesta altura para comungar com os vivos.” Alexandre Grabriel in Mandrágora - O Almanaque Pagão 2011 - No Bosque Sagrado dos Druidas

O Samhain é também conhecido sob nome de Festa dos Mortos e Festa das Maçãs. Por ser uma das datas mais importantes para as bruxas, em que se comemora a passagem do ano, ponto em que a Roda do Ano Celta completa o seu ciclo, Samhain também se tornou conhecido como Dia das Bruxas.

O poder de magia pode ser sentido no ar, nessa noite. O Outro Mundo funde-se com o nosso conforme a luz do Sol baixa e o crepúsculo chega. Os espíritos daqueles que já partiram para o outro plano são mais acessíveis durante a noite de Samhain.

Uma sugestão (espero que não me achem doida :P) Na refeição de Samhain, coloquem à mesa mais um prato. É uma forma de honrar os nossos antepassados e convidá-los a juntar-se a nós, celebrando a morte e a vida, pois ambas fazem parte do nosso caminho. <3

Feliz Samhain para todas!

Prendas de Natal e um novo projecto

Olá!

Como vão as meninas?
Eu estou sem grandes novidades para vos contar. Tenho andado em arrumações no meu quarto, principalmente a guardar tudo o que é roupa de Verão e a ressuscitar a da Inverno. Não me posso queixar de falta de roupa!

Vou aproveitar os momentos em que estou em casa e menos cansada para começar a tratar das prendas de Natal. Há aproximadamente dois anos comecei a mudar os meus hábitos natalícios, em vez de comprar tudo em cima da hora, vou aproveitando os saldos e algumas coisas que encontro a preços acessíveis para adequar às pessoas a quem vou dar um presente. São coisas pequenas, até porque com esta crise a carteira não dá para muito, mas na sua maioria com utilidade. Além de se poupar no tempo e no stress das compras de última hora, poupa-se também no €, o que significa que a corda que temos ao pescoço no mês de Dezembro torna-se um pouco menos apertada!
Vou então aproveitar os próximos dias para organizar tudo o que tenho, decidir a quem dou o quê, e ver para quem falta comprar prenda. Para os homens é sempre complicado, portanto aceito ideias baratinhas, se tiverem! :)
E vocês, como organizam as vossas prendas de Natal?

Aproveito também o tema das prendas para apresentar o novo projecto em que estou a participar em conjunto com a Dany, a Blue Moon Store :) Deixei-vos a página no outro dia, mas falo um pouquinho mais hoje. É uma loja online, por enquanto só existe no Facebook, e tem vários acessórios femininos a preços lowcost, o que nestes tempos também é uma ajuda. Já temos pessoas a fazer as compras de Natal e quase todos os dias acrescentamos coisas novas. Estamos a ponderar colocar peças para homens também, mas estamos à espera de opiniões em relação a isso. Os portes são gratuitos a partir dos 9€! Visitem e partilhem com as amigas, ajudam-nos a nós e facilitam as compras de Natal de outras pessoas :P
Aproveitem para me dar aqui o feedback se visitarem a loja, espero sinceramente que gostem :)

http://www.facebook.com/shopbluemoon

Muitos beijinhos*

Cá estou de novo!

Olá meninas lindas!

Saudades vossas :)

Prometi que vinha em Outubro, é cá estou eu. Demorei um pouco porque tive duas semaninhas de férias! Bem merecidas, modéstia à parte.
O mês de Setembro foi uma loucura para mim, além do trabalho tive os dias preenchidos com formações na minha área, e a sofrer com a possibilidade de entrar num projecto de 4 meses como psicóloga. Tive dias seguidos a entrar às 9h e a sair às 00h, com tudo junto. No último dia do mês soube que não fiquei, mas ao longo da última semana de Setembro fui também descobrindo muitas coisas das quais não gostei mesmo nada. Para já, iriam pagar-nos 200€ em recibos verdes por 12 horas semanais (o que responde a aproximadamente 125€, com os descontos). Claro que esta foi a informação que nos deram ao início. Ficámos a saber que afinal poderiam ser até 16 horas, e o valor seria o mesmo. Isto não contando com a supervisão e o trabalho que iríamos ter em casa, tendo em conta que cada pessoa teria 12 casos para seguir. Fiquei também que o único objectivo dos profissionais desse local é o dinheiro, e eu, chamem-me ingénua, não vejo a Psicologia dessa forma. Acabaram por escolher pessoas já conhecidas e com características de vendedoras (que é coisa que eu não tenho, admito sem qualquer problema!). Mas para estar 4 meses a tentar gerir o trabalho e o projecto (sim, porque 125€ ao final do mês só...) e sem dar em doida quase sem tempo para respirar, tendo que abrir actividade nas finanças só por esta ninharia, não obrigada. No final, acabou por ser um alívio não ter ficado, após o choque da rejeição (sou humana :P).
Claro que eu queria fazer uma viagem para fora mas não podia marcar na véspera de entrar de férias, portanto aproveitei para passar uns dias com o J. em Sesimbra e usámos o nosso voucher para passar uma noite em Montemor-o-Novo e explorar o Alentejo em redor.

Passei muitos Verões no Alentejo quando a minha mãe trabalhava lá, e soube-me tão bem matar saudades daquelas planícies cheias de árvores e vaquinhas :D


As férias incluíram abusos na alimentação mas sinto-me estável, portanto regular não vai ser muito difícil (conto com isso!). O peso está estável mas tenho um longo caminho pela frente.
Por falar em peso, aproveito a deixa para fazer publicidade ao blog de uma amiga que fala de vários temas, mas colocou ontem um post especialmente interessante para nós, gordinhas, que por vezes temos dificuldade em encontrar roupa gira que nos sirva. Ela deixa-nos umas ideias aqui:

http://mylunescall.blogspot.pt/2012/10/xl-size-xs-price.html

Estou a participar também noutro projecto que não tem nada a ver com a minha área, logo vos conto melhor :)

Beijinhos e aturem-me!